Für einen strahlenden Teint spielt nicht nur die richtige Hautpflege eine Rolle – auch von innen sollte man seiner Haut etwas Gutes tun. Denn die Nährstoffe, die man über die Nahrung aufnimmt, kommen auch in der Haut an.
Vitamin-C-haltige Früchte wie Zitronen, Äpfel oder Beeren sind wahre Wunderwaffen für schöne Haut: Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion an und fängt gleichzeitig freie Radikale, die Hautalterung begünstigen.
Für reine Haut von innen sorgen B-Vitamine. Sie bekämpfen Entzündungen und sind zum Beispiel reichlich in der Superfrucht Avocado enthalten.
Viel Power für die Haut schenkt auch Vitamin A, das in rot-gefärbtem Gemüse wie Tomaten oder Karotten vorkommt. Es fängt freie Radikale und unterstützt die Hautneubildung und -reparatur.
Gesunde Fette wirken sich ebenfalls positiv auf das Hautbild aus. Besonders zu empfehlen: Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachs oder in Nüssen vorkommen. Sie schützen ebenfalls vor vorzeitiger Hautalterung sowie vor Entzündungsprozessen.
Nicht zuletzt ist eines entscheidend: Ausreichend zu trinken. Wasser polstert die Haut von innen auf und schwemmt Giftstoffe aus dem Körper – für einen gesunden und strahlenden Teint.
Power-Inhaltsstoffe wie zum Beispiel Avocado, Früchte und Karotten finden sich alle in den Rezepten von Thomas Martin, die er für das 30 Minuten Beauty-Programm entwickelt hat.