Tag 1 > Erste Übung

Tiefe Kniebeugesprünge in Kombination mit dem einarmigen Tänzer

Tag 1 > Zweite Übung

Brücke mit Beinrotation in Kombination mit der Taube

Tag 1 > Dritte Übung

Diagonaler Käfer in Kombination mit der Kobra

Tag 2 > Erste Übung

Unterarmstütz mit Trizepsdrücken in Kombination mit dem Nadelöhr

Tag 2 > Zweite Übung

Kraulen diagonal in Kombination mit dem herabschauenden Hund

Tag 2 > Dritte Übung

Bauchmuskel-Rotation in Kombination mit dem Bogen

Tag 3 > Erste Übung

Diagonal rotierende Ausfallschritte in Kombination mit dem Krieger 1

Tag 3 > Zweite Übung

Liegestütz auf Knien in Kombination mit der Kind Position

Tag 3 > Dritte Übung

Brücke mit gestreckten Armen in Kombination mit einem Entblockieren 
der Wirbelsäule